Blonas

مدونة ثقافية واخبار

أخر المواضيع

Post Top Ad

Your Ad Spot

الاثنين، 25 مايو 2020

فوائد دقيق الشوفان Oatmeal

فوائد دقيق الشوفان


فوائد دقيق الشوفان Oatmeal
فوائد دقيق الشوفان Oatmeal 



يحتوي دقيق الشوفان على العديد من الفوائد خاصة إذا كنت تبحث عن نظام هضمي صحي. يقترح على الأشخاص الذين يبحثون عن فقدان الوزن ، إلى جانب التغييرات الغذائية الأخرى.

كما نعلم جميعًا ، يجب أن تكون وجبة الإفطار يفضل تكون اثقل وجبه في اليوم حيث تمد بالجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الحياة الطبيعية، بما في ذلك دقيق الشوفان في وجبة الإفطار يمكنك طبخه واضافة الفواكة الجافة او الطبيعية التي تفضلها كزينة للطبق التي ستقدم العناصر الغذائية والفوائد. نقع الشوفان بين مرور فتره نهار الى الليل ، فهو يساعد على تحطيم النشا ويقلل من محتوى حمض الفيتيك الطبيعي الذي يمتص العناصر الغذائية بشكل فعال دون أي فقدان للعناصر الغذائية.
فيما يلي فوائد سريعة من دقيق الشوفان التي ستساعدك على التخلص من حبوب الإفطار السحرية:

من فوائد الشوفان : 



فوائد دقيق الشوفان
فوائد دقيق الشوفان


1- خالي من الجلوتين 
قد تكون معلومة جديدة انه خالي من الجلوتين وبدوره لا يؤدي الى ازعاج امعائك ولكن راقب اي نوع تأخذه حيث هناك مصانع عندما تصنع يكون مع قليل مع الجلوتين.

فوائد دقيق الشوفان
فوائد دقيق الشوفان



2- يخفظ مستويات الكولسترول في الدم
معلوم ان ارتفاع مستوى الكولسترول أن يسبب بانسداد الشرايين وألياف بيتا جلوكان الموجودة فيه تقوم بتخفيض الكولسترول وفق للكثير من الدراسات يزيد من، إفراز الصفراء التي تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول ، وبالتالي تقلل من وجودها في الدورة الدموية.

3- تنظيم الوزن 
الشوفان يساعد على نقص الوزن وعلى سد الشهيه و3 وجبات في اليوم من الشوفان كفيلة ان تنقص الوزن والفضل يعود 
الى ان خلط الشوفان مع الماء يقوم بتغطية المعدة والجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الشبع ومن فوائده إنه يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة . 

4- يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان
الشوفان غني بمضادات الأكسدة لاحتواءه على مادة البوليفينول ويقلل من ضغط الدم ويزيد تدفق الدم مع العديد من الفوائدة الأخرى. إلى جانب كونه مضادًا للأكسدة في الطبيعة ، يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم وفيتامين B1 و B5 والحديد والزنك والنحاس. من الصحي والآمن أن نشير لك الشوفان وجبة صحية.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Top Ad

Your Ad Spot